jak duzo jest

No własnie mi chodzi o to ze 68 powtórzeń jak na rekord Polski to jest troche mało.... Szukałem przed chwilą na necie troche o tym i znalazłem ze rekord w pierwszych zawodach był 27. A więc 27 to nawet ja sie podciągne i chyba na każdej siłowni by się znalazło przynajmiej 10 co by to zrobili. A pytam sie o to dlatego że może nie podciągam sie [...]

arctic_man nie sadzisz ze jak bialko buduje miesnie to ich masa rosnie? x5 protein nie jest tak naprawde wysokoprocentowym bialkiem jest tam za duzo wegli

davidoo-jedne badania pokazują że glutamina jest SUPER inne że do niczego, jak narazie wiecej badań(dużo więcej) pokazuje że jest właśnie SUPER ale i tak najlepiej sprawdzić na sobie a sprawdzić suplementy może tylko ten kto poddaje swój organizm naprawdę ciężkiemu treningowi

[...] miarkę meso o 17tej i czekałem na te "niesamowite" doznania... po ok. 15tu minutach poczułem działanie beta alaniny. nie było to jednak tak intensywne doznanie jak niektórzy opisują. po porcji NO SHOTGUNa VPXu dużo bardziej mordę szczypało. czekałem więc nadal. niestety objawy nie nasilały się z czasem. nie odczułem jakiegoś [...]

wazysz za duzo musisz wziasc 2 porcje 1 porcja jest dla 80 kilowego czlowieka wez 2 porcje raz na próbe meso zobacz jak działa

[...] nie jestem, ale wg mnie powinienes bazowac na 3 cwiczeniach:spiecia z obciazeniem, unoszenie kolan w zwisie, skłony boczne . Wiec za duzo zmieniac nie mozesz , bo nie masz jak.. Mozesz robic non stop az beda dawaly efekty, potem zrobic przerwe z tydzien lub dwa i sprobowac ulozyc na kazdy dzien inny trening ( tzn poniedzialek inny , sroda inny [...]

Miałem wcześniej dość dużo do czynienia z EC, moje npp wyglądało jak oryginał, choć faktem jest że miałem je z innego źródła niż wcześniej, może to kwestia dostawcy ale wolę już nie ryzykować. Mam teraz tren z ip i też nie wiem co z nim robić bo jedni mówią że działa a inni że kibel

Powiem tak-zestaw fajny ale nie na moją kieszeń. Potrzebuje kupić: wspomniany stack po treningowy( nie pobudzający) stack przed treningowy BCAA Amin. Proste carbo zma Chciałbym wydać nie więcej niż 400zł.i tak juz od poniedziałku sie motam jak dziecko we mgle-za dużo tego jest

[...] i taki 135kg http://allegro.pl/sciskacz-stalowy-do-rak-135kg-heavy-grip-mocny-i7040359122.html 115 kg to raczej za dużo jak dla mnie po za tym nie wiem czy to nie jakaś podróba a takie coś się nada? [...]

[...] dużo dają i nie warto z nich rezygnować ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie [...]

Sam sie musze zastanowic nad jakimis podkladkami wlasnie. Ja mam marbo jakis stary model i jest ten sam problem, zbyt wysokie siedzisko. Kiedys jak chodzilem na normalna silke, to wszystkie lawki byly duzo nizsze. Nie wiem po co robia takie wysokie.

[...] 200g dobrze się czułem na redukcji, i tych mięśni pod tym całym tłuszczem trochę jest przy wzroście 191 i wadzę 117 było to 86 kg nie chce po prostu spalić ich za dużo, jak naciskam na klatę twardo na brzuch podobnie tylko jak widać heh bf wisi mi, czuje że gdybym zrobił mądrą redukcje z jak najmniejszą stratą mięsa mogło by być fajnie a [...]

więc seba i reszta powiem jak bede robił wy powiedzcie co sądzicie jakie macie uwagi.. więc tak siłke mam zazwyczaj o 17 kończe o 18 więc trudno tu o aeroby myślałem o hmm jakis rowerek stacjonarny ok 22.. ale jakos sam sensu nie widze.. to wszystko ze względu na szkołe.W dni nietreningowe luzik na wieczór sie pobiega i jest ok zaznaczam że po [...]

[...] nr 2 obiad +700kcal Posiłek nr 3 +703kcal Posiłek nr 4 po treningu +724kcal tu jest moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR -2045.06 aby utrzymac wage (chce schudnac jakies 13kg i miec plaski brzuch)!! kalorie - 3527.73 weglowodany 55% -1940,25kcl=485.06g białko 15% - 529.16kcl=132.29g tłuszcz 30% - 1058.32kcl=117.59gram z ostatnim [...]

Z reguły rzeczywiście takie zmiany masy ciała są najlepsze. Nie spada dużo mięśni, a stosunkowo sporo tkanki tłuszczowej. Idealnie jakby spadało w pasie a kg jak najmniej. Jednak to jest już marzenie ;-)

dextrozy nie kupuj masz carbo kup jeszcze L-GLUTAMINE 5000+ MLO jest z tauryna ok 32zl i zagadaj do Gorala ma jeszcze WPC 80% po 30zl kg jako uzupelnienie. A tu Ci rozpisze jak bys mial taki zestaw jak ja: dzien treningowy: - rano po przebudzeniu 2 kap. KA + pol lyzeczki L-Glutaminy + 1 lyzka stolowa carbo+ woda -po sniadaniu 3 kaps top 10 + [...]

[...] bo klata mi chyba ze wszystkiego najlepiej rośnie dużo osób sie dziwi że tyle serii robie ale poważnie 12 to robiłem na poczatku przygody z siłka i już mnie nie rusza, pomijajac zakwasy bo ich nie mam prawie wcale, to nawet nie czuje miesnia na drugi dzień jak robie mniej,wiem dziwne Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2007-06-08 18:29:33

ok, dzieki za rady... nie chodzi o to ze nie ma przerwy :) Chodzi ze na przerwach sie nie je i dziwnie to wyglada, jakby ktos sie rozkladal z gainerami itp., co najwyzej cos przegryza, Raz byl jeden taki to patrzyli na niego jak na dziwologa... chyba nie zrozumielismy sie.... myslalem ze jest jakas alternatywa ale batony proteinowe moga byc [...]

To nie wiem jak Wy ćwiczycie, u mnie lekcje nauki pływania było koło 5-6 lekcji z instruktorem. Później sam chodziłem i rozpisywałem sobie treningi... Więc nie naskakuj tak kolego. I nie rozumiem, że jest dużo mniejszy nakład finansowy, gdyż kilka lekcji z instruktorem jest droższe od sekcji. Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-06-06 15:31:23

A mi się wydaje, że kulistość barków to genetyka-tak samo jak np. genetyce możemy zawdzięczać dobry kształt klaty, czy dużą kulistość bicepsów. PLUS Odpowiedni rozwój barków, czyli wszechstronny-nie można zaniedbywac żadnego aktonu. Ja barki robię tak samo jak inne grupy mięśniowe-zaczynam od wyciskania hantli zza głowy, potem do tego dochodzą [...]